Vous inspirez profondément (avec le ventre)
puis, vous bloquez l'air quelques secondes
(comptez mentalement jusqu'à 7.)
Vous expirez ensuite lentement mais à fond.
Enfin vous retenez de nouveau votre respiration durant quelques secondes.
Répétez cela trois fois :
- Inspiration profonde - Rétention - Expiration lente - Rétention -
En faisant, autant que possible, le vide absolu dans votre esprit.
Concentrez-vous sur votre respiration.
Fermez les yeux ou choisissez un visuel page suivante,
et concentrez bien votre attention sur le point central.
Vous pouvez alors commencer la séance de Relaxation Assistée
( prévoyez une 1/2 heure de tranquillité absolue )
Régénération garantie si vous suivez consciencieusement cette séance.mester kihel hamza
C'est excellent à la veille d'un évènement important genre :
entretien, examen ou toute situation quelque peu stressante...
Vous aurez confiance en vous et déborderez de vitalité !
NRJ GARANTIE !
Vous pouvez télécharger les 3 parties et les emporter sur votre baladeur afin de trouver le meilleur moment pour vous relaxer. Merci de bien vouloir me faire part de vos témoignages à l'occasion.
Ce blog n'aspire qu'à vous rendre gracieusement service
pour le raja sole